Náprava chrbtice, napravenie chrbtice, chiropraktik alebo chiropraktik Poprad patria medzi výrazy, ktoré ľudia často vyhľadávajú, keď ich trápi bolesť chrbta, krčnej chrbtice, krížov, stuhnutie, obmedzený pohyb alebo majú pocit, že ich telo nie je v správnom postavení.
Čo však vlastne znamená „napraviť chrbticu“?
V Chiroworks používame odlišný prístup od klasickej predstavy, pri ktorej terapeut človeka pasívne nastaví do určitej polohy a vykoná manipulačný pohyb.
Preferujeme aktívnu korekciu – vedenú autokorekciu.
Najskôr sledujeme statiku tela a spôsob pohybu. Následne vyberieme konkrétny pohyb, ktorý klient vykonáva sám. Počas neho sledujeme reakciu tela a podľa potreby pohyb meníme alebo upravujeme.
Tým však naša práca nekončí.
Dôležitou súčasťou Chiroworks je aj sfunkčnenie a spevnenie svalového systému a individuálne pohybové poradenstvo, aby človek vedel svoje telo vhodnejšie používať aj po odchode z terapie.
ČO ZNAMENÁ „NÁPRAVA CHRBTICE“?
Pojem náprava chrbtice je medzi ľuďmi veľmi rozšírený a často sa používa ako zjednodušené označenie situácie, keď určitá časť pohybového aparátu nie je v optimálnom postavení alebo sa pri pohybe nespráva tak, ako by sme očakávali.
Aj v Chiroworks preto môžeme pri terapii použiť zrozumiteľné vyjadrenia ako:
„Toto nie je v správnom postavení.“
„Táto časť je vychýlená.“
„Tu potrebujeme urobiť korekciu.“
Keď teda v Chiroworks hovoríme o náprave alebo korekcii, myslíme tým prácu so statikou tela, vzájomným postavením jednotlivých častí pohybového aparátu, svalovým napätím, koordináciou a spôsobom, akým telo vykonáva pohyb.
Pre nás však náprava neznamená iba:
„Niečo napravíme a je hotovo.“
Práve naopak.
Samotná korekcia je iba jednou časťou celého procesu.
CHIROPRAKTIK A KLASICKÁ PASÍVNA NÁPRAVA
Ľudia nás často nájdu práve pri vyhľadávaní výrazov:
chiropraktik, chiropraktik Poprad, náprava chrbtice, odblokovanie chrbtice, napravenie chrbtice alebo napravenie stavcov.
Preto je fér vysvetliť rozdiel.
Chiroworks nie je klasická chiropraktika založená na pasívnej manipulácii chrbtice.
Pri pasívnom prístupe vykonáva hlavný korekčný pohyb terapeut a klient je počas neho prevažne pasívny.
V Chiroworks preferujeme iný princíp:
pohyb vykonáva klient sám.
Najskôr pozorujeme statiku tela a pohyb.
Následne vyberieme konkrétny autokorekčný pohyb.
Klient ho vykoná.
My sledujeme reakciu tela.
Ak pohyb neprináša požadovanú zmenu, upravíme ho alebo vyberieme iný.
Ide teda o vedenú autokorekciu, nie o náhodné cvičenie ani o pasívne manipulovanie tela.
PREČO PREFERUJEME AKTÍVNU AUTOKOREKCIU?
Pre nás je zásadný jeden rozdiel:
človek nie je počas korekcie pasívny.
Ak klient vykonáva pohyb vlastnými svalmi, musí jeho telo tento pohyb aktívne vytvoriť a kontrolovať.
Pracujeme tak nielen s postavením jednotlivých častí tela, ale zároveň aj s:
- aktiváciou svalov,
- svalovou koordináciou,
- motorickou kontrolou,
- vnímaním vlastného tela,
- kontrolou pohybu,
- opakovaním konkrétneho pohybového vzorca.
Pohyb nevzniká iba vo svaloch.
Je riadený nervovým systémom.
Ak človek aktívne opakuje vhodne zvolený pohyb, nervový systém sa zároveň učí tento pohyb lepšie organizovať a kontrolovať.
A práve preto nám dáva zmysel, aby klient nebol iba pasívnym príjemcom „nápravy“, ale aby sa na korekcii aktívne podieľal vlastným pohybom.
NAPRAVIŤ A HOTOVO? PODĽA NÁS NIE
Predstavme si, že počas terapie dokážeme ovplyvniť statiku alebo spôsob pohybu.
Človek však potom odíde domov.
Na druhý deň opäť:
sedí za počítačom, šoféruje, pracuje, zdvíha predmety, nosí dieťa, športuje, stojí pri stroji alebo vykonáva stovky rovnakých pohybov.
A tu vzniká zásadná otázka:
Čo ak bude všetky tieto pohyby ďalej vykonávať rovnakým spôsobom ako predtým?
Ak človek pokračuje v pohybových návykoch, pri ktorých svoje telo opakovane nevhodne zaťažuje, môže sa časom opäť dostať do nepríjemného stavu.
Preto pre nás nestačí niečo iba korigovať.
Potrebujeme človeka naučiť aj:
ako svoje telo používať.
POHYBOVÉ PORADENSTVO JE SÚČASŤOU CHIROWORKS
Veľmi dôležitou súčasťou Chiroworks je preto individuálne pohybové poradenstvo.
Pozeráme sa aj na to, čo človek robí mimo terapie.
Ako sedí?
Ako vstáva?
Ako sa predkláňa?
Ako zdvíha predmety zo zeme?
Ako pracuje?
Ako športuje?
Ako stojí?
Ako chodí?
Ako používa ruky?
Ako sa otáča?
Aké pohyby vykonáva každý deň desaťkrát, stokrát alebo tisíckrát?
Práve v každodennom živote môžu existovať pohybové návyky, ktoré konkrétnemu človeku dlhodobo nevyhovujú.
Ak ich nezmeníme, samotná korekcia počas terapie nemusí stačiť.
Preto chceme človeku ukázať, ako môže svoje každodenné pohyby vykonávať vhodnejšie pre svoje telo.
KAŽDÝ ČLOVEK SA POHYBUJE INAK
A práve tu je veľmi dôležitá individualita.
Neexistuje jeden univerzálny návod na správny pohyb pre všetkých.
Dvaja ľudia môžu mať rovnakú diagnózu a pritom úplne rozdielny problém.
Jeden sedí osem hodín denne za počítačom.
Druhý zdvíha celý deň ťažké predmety.
Tretí veľa šoféruje.
Štvrtý cvičí v posilňovni.
Piaty pracuje v predklone.
Šiesty má za sebou starý úraz.
Každý má inú stavbu tela, inú históriu, inú kondíciu, inú pohyblivosť a predovšetkým iné každodenné pohybové zaťaženie.
Preto ani pohybové poradenstvo nemôže byť rovnaké pre všetkých.
V Chiroworks ho prispôsobujeme konkrétnemu človeku a tomu, čo vo svojom živote reálne vykonáva.
UČÍME ĽUDÍ NEBÁŤ SA POHYBU
Toto považujeme za veľmi dôležitú súčasť našej práce.
Stretávame sa s ľuďmi, ktorí sa určitých pohybov postupne začali báť.
Niekedy preto, že ich pri konkrétnom pohybe v minulosti zabolelo.
Inokedy im bolo povedané, že určitý pohyb radšej nesmú vykonávať.
Človek sa následne začne pohybu vyhýbať.
Po čase môže prestať používať pohyby, ktoré by jeho telo pritom malo vedieť vykonávať.
A paradoxne začne stále viac používať kompenzačné pohyby, ktoré mu nemusia vyhovovať.
V Chiroworks preto nechceme ľudí učiť:
„Toto nikdy nerobte.“
„Takto sa nehýbte.“
„Na toto si dávajte celý život pozor.“
Chceme ich naopak naučiť:
nebáť sa vhodného pohybu.
Chceme, aby človek svojmu telu viac rozumel, vedel ho používať s väčšou istotou a dokázal rozlišovať medzi pohybom, ktorý mu prospieva, a pohybovým návykom, ktorý mu opakovane spôsobuje problémy.
Niekedy sa dokonca stretávame s tým, že človek sa roky vyhýba pohybu, ktorý by pre neho mohol byť úplne prirodzený, a zároveň opakuje pohybové stereotypy, ktoré jeho telu nevyhovujú.
Aj toto môže byť súčasťou pohybového poradenstva.
AUTOKOREKCIOU SA PRÁCA NEKONČÍ – SVALY MUSIA VEDIEŤ TELO UDRŽAŤ
Ďalšou dôležitou súčasťou je svalový systém.
Ak sa počas terapie podarí ovplyvniť statiku alebo pohyb, potrebujeme, aby telo dokázalo túto zmenu následne aj kontrolovať.
Svaly musia vedieť:
- stabilizovať telo,
- koordinovať pohyb,
- prenášať záťaž,
- tlmiť časť síl vznikajúcich pri pohybe,
- reagovať na náhle zaťaženie,
- zvládať opakované každodenné pohyby,
- odolávať aj vyššej záťaži pri práci alebo športe.
Preto je podľa nás dôležité svalový systém následne sfunkčniť a primerane spevniť.
Človek nepotrebuje byť funkčný iba na lehátku alebo počas terapie.
Musí zvládnuť reálny život.
CVIČENIE ÁNO, ALE NIE NÁHODNÁ ZOSTAVA PRE KAŽDÉHO
To však neznamená, že Chiroworks je jednoducho „cvičenie na chrbticu“.
Nie je.
Nechceme, aby každý človek s bolesťou krížov dostal rovnakých päť cvikov z internetu.
Rovnako nechceme automaticky predpokladať:
„Bolí krk = tieto tri cviky.“
alebo:
„Bolí chrbát = posilnite core.“
Najskôr chceme vidieť konkrétneho človeka.
Ako stojí.
Ako sa pohybuje.
Čo jeho telo dokáže.
Kde vidíme rozdiel medzi jednotlivými stranami.
Ako reaguje na konkrétny pohyb.
Až následne má zmysel rozhodovať, ktorý pohyb alebo spôsob stabilizácie je pre neho vhodný.
STATIKA TELA JE PRE NÁS ZÁKLAD
Pri Chiroworks preto začíname pozorovaním statiky celého tela.
Sledujeme napríklad:
- postavenie panvy,
- pravú a ľavú stranu tela,
- postavenie chrbtice,
- hrudník,
- ramená,
- lopatky,
- postavenie hlavy,
- dolné končatiny,
- kolená,
- členky,
- chodidlá.
Telo totiž nevnímame ako súbor izolovaných častí.
Krčná chrbtica nespolupracuje iba s krkom.
Drieková chrbtica nefunguje izolovane od panvy.
Koleno nefunguje nezávisle od bedra a chodidla.
Rameno nefunguje bez lopatky a hrudníka.
Preto sa pri Chiroworks snažíme pozerať na človeka ako na jeden vzájomne prepojený pohybový systém.
AKO PREBIEHA VEDENÁ AUTOKOREKCIA?
Najskôr sledujeme statiku tela a spôsob pohybu.
Identifikujeme rozdiely alebo oblasti, s ktorými chceme pracovať.
Potom vyberieme konkrétny pohyb.
Pohyb vykonáva klient sám.
Počas jeho vykonávania sledujeme reakciu tela.
Kontrolujeme, či sa mení statika, rozsah pohybu, spôsob zapojenia jednotlivých častí tela alebo ďalšie sledované parametre.
Ak reakcia nie je taká, akú chceme, pohyb upravíme alebo vyberieme iný.
Nejde teda o univerzálny cvik.
Ide o individuálne vedenú autokorekciu podľa konkrétnej reakcie tela daného človeka.
AKTÍVNA A PASÍVNA NÁPRAVA NIE SÚ TO ISTÉ
Pasívne techniky predstavujú jeden spôsob práce s pohybovým aparátom.
Chiroworks však vedome preferuje aktívny prístup.
Náš princíp môžeme zjednodušene opísať:
pozorovať → vybrať pohyb → klient ho vykoná → sledovať reakciu → korigovať → stabilizovať → preniesť zmenu do bežného života.
Klienta násilne nemanipulujeme do požadovanej polohy.
Chceme, aby jeho vlastné svaly a pohybový systém boli súčasťou celého procesu.
Práve preto vnímame vedenú autokorekciu ako šetrný spôsob práce s telom.
BOLESŤ KRÍŽOV A DRIEKOVEJ CHRBTICE
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú nápravu chrbtice alebo chiropraktika, je bolesť krížov.
Môže ísť napríklad o:
- bolesť krížov,
- chronickú bolesť chrbta,
- akútne „seknutie“,
- bolesť pri predklone,
- bolesť pri vstávaní,
- bolesť pri dlhom sedení,
- stuhnutosť driekovej chrbtice,
- bolesť vystreľujúcu do dolnej končatiny.
Pri týchto problémoch však môže existovať množstvo rôznych príčin.
Preto sa nesnažíme podľa samotného miesta bolesti automaticky určiť jeden univerzálny problém.
Pozeráme sa na celkovú statiku a pohyb človeka.
KRČNÁ CHRBTICA, STUHNUTÝ KRK A BOLESŤ MEDZI LOPATKAMI
Ďalším častým dôvodom návštevy je:
- bolesť krčnej chrbtice,
- stuhnutý krk,
- obmedzené otáčanie hlavy,
- bolesť medzi lopatkami,
- bolesť ramena,
- pocit stuhnutých ramien.
Ani tu nemusí byť jedinou témou samotný krk.
Postavenie hlavy, hrudníka, lopatiek, ramien a celej chrbtice vytvára jeden pohybový systém.
Preto pri problémoch krčnej chrbtice často sledujeme aj hrudnú chrbticu, ramená, lopatky a celkovú statiku tela.
VYSUNUTÁ PLATNIČKA, PROTRÚZIA A HERNIA DISKU
Ľudia často vyhľadávajú nápravu chrbtice aj po náleze na magnetickej rezonancii.
Môže ísť o:
- vysunutú platničku,
- protrúziu disku,
- herniu disku,
- degeneratívne zmeny chrbtice,
- zúženie priestoru medzi stavcami.
Samotný nález však treba vždy hodnotiť spolu s príznakmi a funkčným stavom človeka.
Nie každý nález na MRI automaticky vysvetľuje všetky jeho problémy.
Pre nás je preto dôležité rozlišovať medzi stavom, pri ktorom má význam práca s pohybom a statikou, a stavom, ktorý si vyžaduje ďalšie odborné lekárske vyšetrenie.
SKOLIÓZA A STATIKA CHRBTICE
Ďalšou častou témou je skolióza chrbtice.
Pri nej sledujeme:
- postavenie panvy,
- chrbticu,
- ramená,
- lopatky,
- rotáciu trupu,
- rozdiel medzi pravou a ľavou stranou,
- schopnosť človeka aktívne svoje telo korigovať.
Cieľom nie je človeka násilne dostať do určitej polohy.
Chceme zistiť, akú korekciu dokáže vytvoriť vlastným pohybom a ako ju dokáže následne kontrolovať a stabilizovať.
KEDY PATRÍ PROBLÉM NA LEKÁRSKE VYŠETRENIE?
Nie každý problém chrbtice je vhodné riešiť iba pohybovým prístupom.
Lekárske vyšetrenie je dôležité najmä pri:
- výraznom úraze,
- novej alebo zhoršujúcej sa svalovej slabosti,
- výraznej strate citlivosti,
- progresívnych neurologických príznakoch,
- problémoch s ovládaním močenia alebo stolice,
- výraznej necitlivosti v oblasti rozkroku,
- horúčke spojenej so silnou bolesťou chrbta,
- podozrení na vážnejšie ochorenie.
V takýchto situáciách má diagnostika prednosť pred pohybovou terapiou.
CHIROPRAKTIK POPRAD ALEBO CHIROWORKS?
Ak ste sa na túto stránku dostali preto, že ste do vyhľadávača zadali „chiropraktik Poprad“, je dobré vedieť, aký je medzi týmito prístupmi rozdiel.
Chiroworks nie je klasická chiropraktika založená na pasívnej manipulácii chrbtice.
Naším základom je:
hodnotenie statiky tela, vedená autokorekcia, sfunkčnenie a stabilizácia svalov a individuálne pohybové poradenstvo.
Pohyb vykonáva klient.
My ho vyberáme, kontrolujeme jeho priebeh a podľa reakcie tela upravujeme.
Následne sa pozeráme na to, ako človek používa svoje telo v každodennom živote a ktoré pohybové návyky môže byť vhodné zmeniť.
Preto Chiroworks nevnímame iba ako „nápravu chrbtice“.
Je to práca so statikou, pohybom, aktívnou autokorekciou, svalovou funkciou a každodennými pohybovými návykmi konkrétneho človeka.
NÁPRAVA CHRBTICE NEMUSÍ BYŤ PASÍVNA
Keď človek počuje výraz náprava chrbtice, často si predstaví lehátko, prudký pohyb a charakteristické prasknutie.
Existuje však aj iný prístup.
V Chiroworks chceme, aby bol človek aktívnou súčasťou celého procesu.
Klient vykonáva pohyb.
My ho vedieme.
Sledujeme reakciu jeho tela.
Hľadáme vhodnú autokorekciu.
Sfunkčňujeme a stabilizujeme svalový systém.
Hľadáme nevhodné každodenné pohybové návyky.
Učíme vhodnejší spôsob pohybu.
A predovšetkým učíme človeka nebáť sa pohybu.
Pretože naším cieľom nie je iba krátkodobá zmena počas terapie.
Chceme, aby človek lepšie rozumel svojmu telu, dokázal ho vhodnejšie používať a vedel sa o svoj pohybový aparát starať aj v práci, pri športe a v každodennom živote.
Nie iba napraviť.
Ale naučiť telo správne používať.
www.chiroworks.sk