Seknutie v krížoch: lumbago, akútny ústrel, ischias a čo robiť pri bolesti
„Seklo ma v krížoch.“
Stačí niekedy jeden pohyb, predklon, otočenie, zdvihnutie predmetu zo zeme – a niekedy človek ani presne nevie, čo tomu predchádzalo.
Zrazu príde ostrá bolesť a pocit, že sa nedá poriadne vystrieť, otočiť alebo urobiť normálny krok.
Prirodzená reakcia býva jednoduchá:
Nehýbať sa. Ľahnúť si. Počkať, kým to prejde.
Pri bežnom seknutí v krížoch však nemusí byť niekoľkodňové pasívne ležanie najvhodnejšou cestou.
Čo vlastne znamená „seknutie v krížoch“?
Seknutie v krížoch nie je jedna konkrétna diagnóza.
Je to ľudové pomenovanie náhle vzniknutej bolesti v oblasti driekovej chrbtice, ktorá môže výrazne obmedziť pohyb.
Často sa používajú aj pojmy:
- lumbago,
- akútny ústrel v krížoch,
- akútna bolesť driekovej chrbtice,
- ischias,
- alebo ľudovo „zápal sedacieho nervu“.
Tieto pojmy však neznamenajú vždy to isté.
Pri ischiase sa bolesť môže šíriť z oblasti krížov alebo sedacej časti smerom do dolnej končatiny. Pojem „zápal sedacieho nervu“ sa medzi ľuďmi používa veľmi často, hoci príčinou ťažkostí nemusí byť doslovný zápal nervu.
Silná bolesť ešte nemusí znamenať vážne poškodenie
Pri akútnom ústrele môže byť bolesť veľmi intenzívna.
Človek sa niekedy nevie vystrieť, obuť, otočiť v posteli alebo normálne prejsť po miestnosti.
To prirodzene vyvoláva obavy, že sa v chrbtici muselo niečo vážne poškodiť.
Samotná intenzita bolesti však ešte automaticky nehovorí o rozsahu poškodenia.
Aj preto je dôležité pozerať sa na celý stav človeka a nielen na to, ako silno ho v danej chvíli bolí.
Keď to bolí, začneme sa pohybu báť
Bolesť má ochrannú funkciu.
Keď nás pri určitom pohybe prudko zabolí, prirodzenou reakciou je tento pohyb prestať robiť.
Človek stuhne, začne sa šetriť a snaží sa hýbať čo najmenej.
Krátky oddych môže byť úplne prirodzený.
Rozdiel je však medzi krátkym odpočinkom a tým, keď človek zo strachu pred bolesťou zostane niekoľko dní takmer úplne bez pohybu.
Pri bežných akútnych bolestiach krížov sa vo všeobecnosti odporúča podľa možností zostať primerane aktívny a postupne sa vracať k bežným činnostiam.
To samozrejme neznamená rozhýbavať chrbát nasilu alebo cvičiť cez neznesiteľnú bolesť.
Autokorekcia môže byť veľmi jemná
Pri terapii Chiroworks®️ pracujeme aj s ľuďmi, ktorých pohyb je výrazne obmedzený bolesťou.
Autokorekcia totiž nemusí znamenať veľký pohyb.
Niekedy ide o veľmi malý a šetrný pohyb, ktorý človek v danom stave dokáže vykonať.
Najskôr sledujeme statiku tela, jeho postavenie a možnosti pohybu.
Následne klient vykonáva konkrétnu autokorekciu sám a my priebežne sledujeme, ako na ňu jeho telo reaguje.
Ak telo určitý pohyb v danom momente netoleruje, nejdeme proti nemu nasilu.
Cieľom nie je bolesť premôcť. Cieľom je nájsť pohyb, s ktorým sa dá bezpečne a šetrne pracovať.
Čo si ľudia pri seknutí najčastejšie dávajú?
Pri akútnej bolesti veľa ľudí najskôr siahne po voľnopredajných liekoch proti bolesti alebo zápalu.
Medzi známe účinné látky patria napríklad:
ibuprofén – napríklad Ibalgin alebo Nurofen,
paracetamol – napríklad Paralen alebo Panadol,
naproxén – napríklad Nalgesin S,
alebo diklofenak – napríklad niektoré prípravky Voltaren.
Konkrétny liek však nemusí zabrať každému rovnako.
Aj z praxe často počujeme:
„Dal som si Ibalgin a nič.“
„Užil som už niekoľko tabletiek a stále sa neviem vystrieť.“
„Bolesť trochu povolila, ale pri pohybe som zase tam, kde som bol.“
Liek môže bolesť zmierniť výrazne, čiastočne alebo niekedy takmer vôbec.
A čo Milgamma N?
Pri problémoch s chrbticou alebo nervovými ťažkosťami ľudia často poznajú aj Milgammu N.
Mnohí sú prekvapení, keď zistia, že ide o prípravok obsahujúci vitamíny skupiny B – B1, B6 a B12.
Tabletka môže pomôcť. Ale nemusí vyriešiť celý problém.
Ak liek bolesť utlmí, človek sa prirodzene cíti lepšie.
To však ešte automaticky nemusí znamenať, že sa zmenilo aj to, čo pri statike a pohybe tela problém sprevádzalo.
V Chiroworks®️ nás preto nezaujíma iba otázka:
„Ako bolesť utlmiť?“
Zaujíma nás aj:
„Čo sa s telom pri pohybe deje a dá sa s tým šetrne pracovať?“
Pri autokorekcii klient vykonáva pohyb sám a my sledujeme, či sa pri ňom mení jeho statika, pohyblivosť alebo celkové napätie.
Práve preto sa na seknutie nepozeráme iba ako na stav, ktorý treba pasívne prečkať.
V Chiroworks®️ nesledujeme iba kríže
Keď niekoho sekne v krížoch, veľmi ľahko sa všetka pozornosť sústredí iba na miesto bolesti.
My však telo vnímame komplexne.
Sledujeme napríklad:
- postavenie panvy,
- bedrové kĺby,
- dolné končatiny,
- chrbticu,
- ramená,
- celkovú statiku tela,
- a najmä to, ako sa jednotlivé oblasti správajú pri pohybe.
Človeka môže bolieť jedno miesto, ale pri kontrole môžeme vidieť výrazné odchýlky aj úplne inde.
Preto sa nepýtame iba:
„Kde vás bolí?“
Zaujíma nás aj:
„Čo sa pri vašom pohybe deje a prečo sa telo dostáva do tejto polohy?“
Nestačí nám, že bolesť jednoducho odoznie
Bolesť môže po niekoľkých dňoch ustúpiť aj sama.
Človek má potom prirodzene pocit, že problém je vyriešený.
Z pohľadu Chiroworks®️ je však zaujímavé aj to, či sa zmenila statika a pohyb tela, alebo iba prestalo bolieť.
Ak zostane spôsob pohybu alebo postavenie tela nezmenené, môže sa podobný problém neskôr objaviť znova.
Preto považujeme za zmysluplné pozrieť sa nielen na samotnú bolesť, ale aj na to, ako sa telo po odznení akútneho stavu pohybuje.
Čo robiť pri seknutí v krížoch?
Človek má vždy možnosť rozhodnúť sa, ako k svojmu problému pristúpi.
Môže si oddýchnuť, použiť liek a počkať, či stav postupne odznie.
Ale môže sa k nemu postaviť aj aktívne a skúsiť s telom šetrne pracovať.
Pri bežnom seknutí nemusí byť niekoľkodňové pasívne ležanie jediným ani najvhodnejším riešením.
Aktívny prístup pritom neznamená silové cvičenie, prudké manipulácie ani pohyb cez neznesiteľnú bolesť.
Môže ísť o veľmi jemnú autokorekciu prispôsobenú tomu, čo telo v danom momente zvládne.
V Chiroworks®️ práve preto pracujeme aj s bolestivými stavmi.
Či sa človek rozhodne iba počkať, kým problém odznie, alebo sa k nemu postaví aktívne, je jeho rozhodnutie.
Naším cieľom je ukázať, že aj pri akútnom seknutí existuje možnosť pracovať s telom šetrne, aktívne a bez silových manipulácií.
Kedy už nemusí ísť o obyčajné seknutie?
Nie každá náhla bolesť v krížoch patrí do rovnakej kategórie.
Ak sa objaví napríklad výrazná alebo zhoršujúca sa slabosť končatiny, strata citlivosti v oblasti rozkroku, problémy s ovládaním močenia alebo stolice, vysoká horúčka, vážny úraz alebo iné nezvyčajné príznaky, je potrebné vyhľadať zdravotnú pomoc.
Rovnako je vhodné lekárske vyšetrenie pri mimoriadne silnej alebo zhoršujúcej sa bolesti či pri neobvyklom priebehu.
Terapia Chiroworks®️ nenahrádza diagnostiku závažných zdravotných stavov.
Záver
Seknutie v krížoch, lumbago alebo akútny ústrel môže človeka poriadne vystrašiť.
Prvou reakciou môže byť:
„Radšej sa vôbec nebudem hýbať.“
Pohybu sa však pri bežnom seknutí nemusíme automaticky báť.
V Chiroworks®️ pracujeme aj s bolestivými a výrazne obmedzenými stavmi pomocou šetrnej aktívnej autokorekcie, pri ktorej pohyb vykonáva samotný klient a my priebežne sledujeme reakciu jeho tela.
Nesnažíme sa telo premôcť.
Hľadáme pohyb, ktorý je v danom momente možný, a od neho postupujeme ďalej.
Pretože niekedy nemusí byť najlepšou otázkou:
„Ako dlho mám ležať?“
Ale:
„Čo môžem so svojím telom urobiť už teraz?“